Banany są jednym z najpopularniejszych owoców i można je znaleźć w prawie każdym sklepie spożywczym przez cały rok. Są również niezwykle przystępne cenowo, co czyni je świetnym wyborem dla każdego, kto ma ograniczony budżet lub szuka oszczędności na rynku. Banany mają wiele zalet, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę ich cenę; mają bardzo mało kalorii, dużo błonnika, który pomaga utrzymać pełnię na dłużej i witaminy, których potrzebuje Twój organizm. Ten artykuł będzie nurkować w dlaczego banany są dobre dla Ciebie, ich korzyści zdrowotne, fakty żywieniowe i sposoby, aby dodać je do swojej diety częściej.
Odżywianie i korzyści z bananów
Istnieje wiele powodów, dla których banany są dobre dla Twojego zdrowia. Są one doskonałym źródłem witamin i minerałów, w tym witaminy B6 i manganu. Te składniki odżywcze pomagają Twojemu organizmowi rozkładać węglowodany i białka w celu wytworzenia energii, a także metabolizować tłuszcz. Banany są również źródłem błonnika i potasu, z których oba są ważne dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
Średniej wielkości banan zawiera około 2 gramów błonnika, co jest w rzeczywistości więcej niż zalecane dzienne spożycie błonnika dla większości ludzi. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) we krwi i może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Wreszcie, banany są często spożywane jako źródło energii przed ćwiczeniami lub sportem ze względu na wysoki poziom glukozy i fruktozy, które są szybko wchłaniane do krwiobiegu i metabolizowane w celu zapewnienia energii. To sprawia, że są świetnym pokarmem dla trwałej energii podczas długich treningów.
Banany dla utraty wagi
Banany są często polecane jako pokarm na odchudzanie. Są one niskie w kalorie, tłuszcz i cukier, ale wysoki w błonnik. To sprawia, że są świetną przekąską dla osób chcących schudnąć. Banany prawie w całości składają się z węglowodanów i są łatwe do strawienia przez organizm. Z tego powodu sprawiają, że czujesz się pełny przez długi okres czasu. W połączeniu ze zdrową dietą, banany mogą pomóc w utracie wagi. Ludzie próbujący schudnąć często doświadczają spowolnienia metabolicznego, co utrudnia utratę wagi. Banany mogą pomóc tym, którzy próbują schudnąć, uzyskać ich system metaboliczny z powrotem na tor. Są one również doskonałym źródłem potasu, który jest tracony w większych ilościach, gdy próbujemy schudnąć.
- Admin