Kiedy nadchodzi lato, dzieje się to, co nieuniknione: Każdy chce mieć opaloną, lśniącą skórę. I choć z natury nie ma w tym nic złego, może to być miecz obosieczny. Po pierwsze, porozmawiajmy o tym, dlaczego w ogóle chcemy się opalać. Po pierwsze, dzięki niej wyglądamy lepiej i bardziej atrakcyjnie. Opalona skóra sprawia, że czujemy się zdrowsi i bardziej pewni siebie. Dzieje się tak dlatego, że opalenizna sprawia, że wydajemy się młodsi - to sygnał, że nasze ciało jest zdrowe i produkuje wystarczającą ilość melaniny, by chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jeśli jednak czytasz te słowa, to zapewne wiesz, że wszystkie te korzyści wiążą się z poważnymi wadami. Długotrwała ekspozycja na promienie ultrafioletowe (UV) emitowane przez słońce lub urządzenia do opalania w pomieszczeniach zamkniętych przyspiesza starzenie się skóry i zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry. Co zatem można zrobić? Przyjrzyjmy się bliżej...
Znaczenie ochrony skóry przed promieniami UV
Słońce jest istotną częścią naszego codziennego życia. Nie tylko zapewnia nam ciepło i światło, ale także pobudza apetyt, pomaga zasnąć i reguluje nasz nastrój. Musimy jednak pamiętać, że słońce może być szkodliwe, a nawet śmiertelne, jeśli nie będziemy się przed nim chronić. Dlaczego? Promienie ultrafioletowe (UV) emitowane przez słońce powodują uszkodzenia skóry i raka skóry.
Promienie UV mogą przełamać mechanizmy obronne skóry, przyspieszając jej starzenie się i zwiększając ryzyko zachorowania na raka skóry. Co więcej, promienie UV działają przez cały rok. Nie możesz po prostu założyć płaszcza, gdy jest pochmurno lub pada deszcz. Jak więc chronić się przed szkodliwymi promieniami słonecznymi? Używając kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
Co to jest promieniowanie UV?
Promieniowanie UV jest częścią spektrum elektromagnetycznego, które obejmuje również światło widzialne, podczerwień i inne rodzaje promieniowania. Jest to niewidzialna forma energii, która przenika przez powietrze i szkło i może być szkodliwa dla Twojej skóry. Promieniowanie UV dzieli się przede wszystkim na dwa rodzaje:
Opalanie a ochrona przed promieniowaniem UV: Jaka jest różnica?
Zacznijmy od pierwszej rzeczy, która przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o promieniach UV: opalenizna. Opalenizna to sposób, w jaki Twoja skóra reaguje na promieniowanie UV, powodując produkcję większej ilości melaniny - barwnika, który nadaje skórze kolor. Dzieje się tak, gdy naturalne mechanizmy obronne organizmu wytwarzają więcej pigmentu, starając się chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Opalenizna to jednak nie to samo, co ochrona przeciwsłoneczna. Skóra produkuje melaninę przez wiele godzin, a zaledwie 20 minut ekspozycji na słońce może spowodować wystarczające uszkodzenia, aby pojawiła się opalenizna.
Jakich filtrów przeciwsłonecznych powinieneś używać?
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, stosując krem z filtrem przeciwsłonecznym, jest nakładanie go obficie i często oraz na całą odsłoniętą skórę. FDA zaleca stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym. Istnieje kilka rodzajów filtrów przeciwsłonecznych, które różnią się składem, właściwościami ochronnymi i sposobem stosowania.
Jeśli chodzi o ochronę przeciwsłoneczną, masz wiele możliwości. Ale jeśli spędzasz dużo czasu na plaży, wygrzewając się w słońcu, najlepiej będzie, jeśli zastosujesz fizyczny filtr przeciwsłoneczny. Fizyczny filtr przeciwsłoneczny wykorzystuje fizyczny bloker, który odbija promienie UV. Jego aktywnymi składnikami są zazwyczaj minerały lub sole. Najpopularniejsze minerały to dwutlenek tytanu i tlenek cynku.
Jeśli szukasz alternatywy dla tlenku cynku lub tlenku tytanu, która zapewnia ochronę o szerszym spektrum, możesz rozważyć chemiczny filtr przeciwsłoneczny. Chemiczne filtry przeciwsłoneczne działają poprzez pochłanianie promieni UV i przekształcanie energii w mniej szkodliwą formę ciepła.
Co jest lepsze: fizyczny czy chemiczny filtr przeciwsłoneczny?
Wiele osób zastanawia się, który rodzaj filtru przeciwsłonecznego jest skuteczniejszy: fizyczny czy chemiczny? Odpowiedź brzmi: oba rodzaje mają swoje wady i zalety. Fizyczny filtr przeciwsłoneczny jest bardzo skuteczny w blokowaniu promieni UVB, ale nie jest zbyt skuteczny w blokowaniu promieni UVA. Z drugiej strony, chemiczny filtr przeciwsłoneczny jest skuteczniejszy w blokowaniu promieni UVA, ale mniej skuteczny w blokowaniu promieni UVB. Najlepszym filtrem przeciwsłonecznym jest ten, który jest odpowiedni dla Ciebie. Oznacza to, że należy używać kremu z filtrem przeciwsłonecznym, który zapewnia ochronę, jakiej potrzebujesz, i jest odpowiedni dla Twojego typu skóry.
Jaka jest różnica między SPF 20 a SPF 50?
Wiele osób nie rozumie różnicy między SPF 20 i SPF 50. Różnica polega na tym, że większe liczby oznaczają lepszą ochronę przed promieniami UVB. Podczas gdy SPF 20 odfiltrowuje około 95% promieni UVB, SPF 50 odfiltrowuje około 98% promieni UVB. A co z SPF 100?
SPF 100 to tak naprawdę filtr przeciwsłoneczny SPF 50, który został stworzony do stosowania u niemowląt. Ten filtr przeciwsłoneczny jest szczególnie przydatny dla osób, które obawiają się zbyt intensywnego przebywania na słońcu lub mają bardzo wrażliwą skórę. Należy również wiedzieć, że filtr przeciwsłoneczny SPF 100 nie jest dwa razy bardziej ochronny niż filtr SPF 50. Nie ma konkretnej zasady, która mówiłaby, że podwojenie tej liczby sprawi, że filtr przeciwsłoneczny będzie dwa razy skuteczniejszy.
Czy osoby o ciemniejszej karnacji są bardziej chronione przed promieniami UV niż osoby o jasnej karnacji?
Choć może Ci się wydawać, że osoby o ciemniejszej karnacji są lepiej chronione przed promieniami UV niż osoby o jasnej karnacji, nie zawsze tak jest. Ważna jest ilość melaniny w skórze. Jeśli Twoja skóra ma większą ilość melaniny, będzie lepiej chroniona przed promieniami UV. Jednak nawet jeśli masz ciemniejszą skórę, nadal musisz stosować ochronę przeciwsłoneczną.
Pomówmy teraz o tym, co się dzieje, gdy nie używasz filtrów przeciwsłonecznych lub gdy stosujesz filtry niskiej jakości. Możesz się opalić, ale jednocześnie niszczysz swoją skórę. Jeśli spędzasz wiele godzin na słońcu, możesz mieć skórę z plamami, zaczerwienioną lub pokrytą plamami. Z czasem zbyt częste przebywanie na słońcu może prowadzić do uszkodzenia skóry i rozwoju takich chorób, jak rak kolczystokomórkowy.
Nadmierna ekspozycja na słońce może również powodować krótkotrwałe skutki, takie jak oparzenia słoneczne czy choroby termiczne. Oparzenie słoneczne jest najczęstszym problemem zdrowotnym związanym z ekspozycją na promieniowanie UV. Jest to stan chorobowy, a nie oznaka dobrej opalenizny. Po pierwsze, skóra jest bardziej podatna na oparzenia słoneczne, jeśli jest wilgotna lub pokryta balsamem, olejkiem lub aloesem. Jest to również bardziej prawdopodobne, gdy na zewnątrz wieje wiatr, gdy wskaźnik UV jest wysoki (zazwyczaj między 11.00 a 15.00) lub gdy masz bardzo jasną skórę. Słońce może również powodować chorobę cieplną, czyli sytuację, w której skóra staje się tak gorąca, że może to doprowadzić do udaru cieplnego. Najprostszym sposobem zapobiegania chorobie cieplnej jest stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym i przykrywanie skóry ubraniem, gdy przebywasz na zewnątrz.
Jak możesz chronić swoją skórę przed promieniami UV?
Jeśli już przekonaliśmy Cię, jak ważna jest ochrona przed promieniami UV, czas dowiedzieć się, jak utrzymać skórę w zdrowiu. Po pierwsze, pamiętaj o stosowaniu wysokiej jakości kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym. Wybierz taki, który jest wodoodporny i chroni zarówno przed promieniami UVB, jak i UVA. Należy także unikać solarium i starać się nie przebywać na słońcu między godziną 10 a 14, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Gdy przebywasz na zewnątrz, noś okulary przeciwsłoneczne i kapelusz z szerokim rondem, aby chronić oczy i twarz przed promieniami UV. Pamiętaj też, że nigdy nie jest za wcześnie, by zacząć chronić skórę przed promieniami UV. Możesz zacząć już w wieku nastoletnim, więc pamiętaj o tych wskazówkach, przygotowując się do swojego pierwszego lata.
- Admin