Czy jesteś jednym z tych ludzi, którzy zawsze chcieli dostać się do kształtu, ale po prostu nie może znaleźć czasu lub motywacji? Jeśli to brzmi jak ty, nie jesteś sam. Wiele osób czuje się tak samo. Może to dlatego, że prowadzimy tak zajęte życie, a może dlatego, że uzyskanie formy wymaga dużo ciężkiej pracy i poświęcenia. Nie jest łatwo znaleźć czas i energię potrzebną do skutecznej rutyny fitness. To wymaga przygotowania psychicznego, planowania, wytrwałości i dużo potu! Ale to również jest tego warte. Uzyskanie sprawności fizycznej będzie miało pozytywny wpływ na twoje życie w sposób, którego możesz się nie spodziewać. Czytając te porady i wskazówki, możesz odkryć nowe sposoby na uzyskanie sprawności fizycznej, nawet jeśli nie masz zbyt wiele czasu lub motywacji.
Poranny trening Twoim najlepszym przyjacielem
Wiele osób z niecierpliwością czeka na koniec dnia, kiedy mogą wrócić do domu i zrelaksować się w piżamie. Ale jeśli próbujesz uzyskać kondycję, chcesz, aby twój trening odbył się rano. Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą rano są bardziej prawdopodobne, aby trzymać się ich rutyny fitness niż ludzie, którzy ćwiczą później w ciągu dnia. Ludzie mają również tendencję do bycia bardziej produktywnymi zaraz po przebudzeniu, w porównaniu do popołudnia.
- Tak więc rano jest mniej prawdopodobne, że będziesz rozproszony, wyczerpany lub zestresowany.
- Będziesz mieć również dużo światła dziennego, co jest pomocne, jeśli wykonujesz ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak bieganie czy jazda na rowerze.
- Jeśli masz problemy ze znalezieniem czasu na ćwiczenia, być może próbowałeś obudzić się trochę wcześniej, aby wcisnąć szybki trening.
A jeśli robiłeś to przez jakiś czas, możesz być zmęczony tym. Być może nadszedł czas, aby przekształcić swój trening w rytuał. Rytuały i rutyny mogą pomóc Ci poprawić swoją produktywność i być bardziej konsekwentnym w realizacji swoich celów. Wybierz aktywność, którą lubisz, abyś mógł cieszyć się na nią każdego dnia. Możesz spróbować chodzić, biegać, jeździć na rowerze, pływać, uprawiać jogę lub inne mało wymagające ćwiczenia. Jeśli masz określony czas i miejsce, w którym wykonujesz swój rytuał, będziesz bardziej skłonny do wykonywania go regularnie.
Spraw by to było dla Ciebie ważne
Jednym z największych problemów, które ludzie napotykają, gdy próbują uzyskać fit jest to, że nie robią tego jako priorytet. Kiedy nie traktujesz swojej sprawności fizycznej jak coś ważnego, nie znajdziesz czasu ani energii potrzebnej do jej wykonania. Będziesz również przegapić na niesamowite korzyści, które pochodzą z coraz sprawny. Podczas gdy nie powinieneś czuć się zmuszony do treningu, powinieneś traktować go jak coś, co naprawdę chcesz zrobić. Może to zająć trochę czasu, ale gdy stanie się częścią twojej rutyny, będziesz zadowolony, że włożyłeś wysiłek. Jeśli nadal nie masz czasu, aby zobowiązać się do rutyny fitness, spróbuj kilku z tych wskazówek, aby Twoje treningi były bardziej wydajne i skuteczne.
- Admin